Menu

Hovorte si mantru: zlepší vám kvalitu života!

Mantra nám môže zmeniť život. Pripravili sme zoznam krátkych mantier.

Home » Život » Duševné zdravie » Hovorte si mantru: zlepší vám kvalitu života! - 03.2021

Či už si ju pospevujete, hovoríte, myslíte na ňu alebo si ju odriekate – mantra dokáže zmeniť váš život v pozitívnom zmysle slova.

Najznámejšiu mantru poznáme snáď všetci: mnoho učiteľov a učiteliek jogy ju používa pri zakončení každej hodiny: om om (tiež aum) predstavuje najčistejšiu formu energie a mala by viesť k duchovnému poznaniu.

Ale žiadny strach: mantry nemusíte odriekať so zavretými očami v lotosovom sede, ide to aj inak. A kto nie je až taký fanúšik spirituality, toho zrejme zaujmú pekné výroky, nad ktorými sa môže zamyslieť.

Opakovanie mantry: čo je dobré vedieť

Čo tým dosiahnete?

Najprv definícia mantry: mantra, alebo tiež afirmácia, je krátka veta, výrok alebo slovo, ktoré sa opakuje hlasno alebo ticho, len v duchu. Indický, mongolský a tibetský ľud odriekaval mantry už pred tisíckami rokov a toľké roky pozná aj ich pozitívne účinky na blaho mysle. S afirmáciou dokážete to, čo by ste chceli pocítiť či dosiahnuť, obsiahnuť slovami a využiť pre seba ako zdroj sily a energie.

Mantry uvoľňujú duchovnú a spirituálnu energiu. Môžu vám pomôcť sústrediť sa na ciele a nastoliť pozitívny duchovný stav, zmierniť hnev či strach, pozitívne myslieť, byť pokojnejší či sebavedomejší.

Ako správne používať mantry?

Mantry sa dajú používať neustále: pri umývaní riadu, pri prechádzke aj v autobuse. Nemusia sa bezpodmienečne hovoriť. Aj keď sú mantry najúčinnejšie, keď sa hovoria nahlas, ide to aj inak: môžete si ich napríklad písať alebo iba v duchu opakovať.

Omnoho dôležitejšie je, aby ste si mantru pravidelne opakovali – a to najmenej po dobu 30 dní. Len tak ju utužíte aj v mozgu a vzniknú pozitívne myšlienkové pochody.

Ktorá mantra sa mi hodí?

Ako prvé by ste mali zistiť, do ktorej oblasti vášho života by ste chceli privodiť zmenu. Túžite sa stať pokojnejšími, odvážnejšími, sebavedomejšími alebo motivovanejšími?

Dobre. Ako ďalší krok potrebujete vhodnú mantru. Tú si môžete formulovať sami pre seba alebo si  vybrať z nami navrhnutých, nájdete ich o kúsok nižšie.  Ak si chcete mantru napísať sami, určite musí byť formulovaná pozitívne. Je to dôležité, pretože len tak môže správne pôsobiť na vaše podvedomie. Takže namiesto „vôbec sa nebojím“ skúste radšej „som odvážny/a“ alebo namiesto „nie som nevysporiadaná/ý“ skôr „som vysporiadaná/ý“. Nech sa páči, zopár na výber:

Krátke mantry: zoznam pozitívnych výrokov

Pre viac sebalásky

  • Som výnimočná/ý.
  • Zaslúžim si byť k sebe dobrá/ý.

Pre viac sebavedomia

  • Som dostatočná/ý.
  • Verím si.

Pre lepšiu náladu

  • Smiech.
  • Život je taký, akým si ho urobím.

Pre viac pokoja

  • Nadychujem sa, uvoľňujem svoje telo, vydychujem a usmievam sa.
  • Existujem tu a teraz.

Pre viac odvahy

  • Kde je strach, tam je cesta.
  • Mám život vo svojich rukách.

Pre viac motivácie

  • Urobiť chybu je dôležitá súčasť úspechu.
  • Robím to pre seba.

V náročných chvíľach

  • Dokážem ustáť všetko na svete, aj to nepríjemné.
  • Vždy sa dá nájsť dobro, musím ho iba vidieť.
Hore
OKViac informácií