1. Jesenné blues? Objasnenie príznakov

Ak trpíte jesenným blues či zimnou depresiou, určite sa o tom porozprávajte so svojím lekárom.
Dôležité: Od puberty sa s jesenným blues alebo dokonca so zimnou depresiou potýkajú aj deti. „V prípade podozrenia na tento stav je nutné obrátiť sa na odborníka v oblasti detskej psychiatrie,“ radí zo srdca pán Winkler. Prevencia a terapia v prípade dospelých a dospievajúcich sú pomerne podobné.

2. Fixný denný a nočný rytmus

Pravidelný a naplánovaný denný rytmus už dnes, žiaľ, nie je samozrejmosťou. Podľa Dietmara Winklera sú fixné časy vstávania ako aj líhania si dôležitým faktorom v akejkoľvek antidepresívnej terapii. Pomocou nich sa dá predchádzať aj jesennému blues, pretože hormón šťastia serotonín a hormón spánku melatonín sú v prípade dodržiavania fixných časov v rovnováhe. Významnú štruktúru tiež formujú denné rituály, ako napríklad každodenný rozhovor pri čaji (napríklad s priateľmi či rodinou?).