Tvárová joga: Strečingové cvičenia na uvoľnenie

To, čo je už dlho známe na hodinách mimiky a herectva, dala Japonka Fumiko Takatsu na papier, v knižnej podobe. Konkrétne fakt, že joga tváre je ďalším vývojom tvárovej gymnastiky. Cielené cvičenia a uvoľňujúce masáže spevňujú a posilňujú svalstvo tváre. Vďaka cvičeniu mimiky tváre si človek navyše viac uvedomuje svoj výraz tváre v každodenných situáciách.

Čo dokáže tvárová joga?

Tvárová joga je dokonalá anti-aging metóda, ktorú možno jednoducho praktizovať aj svojpomocne v pohodlí domova. Preťažené svaly, napríklad v dôsledku žuvania na jednej strane alebo krčenia čela, sa dajú uvoľniť masážou. Zanedbané časti, napríklad okolo očí alebo kútikov úst, by sa mali cvičením natoľko aktivovať, až sa podvihnú. V dlhodobom horizonte sa dá masážami vyrovnať aj jemná asymetria v tvári. Človek si začne lepšie uvedomovať svoju mimiku, čo má vplyv na celkový vzhľad tváre.

Tak ako každý tréningový program, aj tvárová joga si vyžaduje určitú dávku trpezlivosti a vytrvalosti. Každé jedno cvičenie by sa malo opakovať päť- až desaťkrát (denne si na to treba vyhradiť tak 10 až 15 minút) v priebehu aspoň dvoch až troch týždňov. Až potom sa môžu dostaviť prvé badateľné úspechy.

Aké sú plusy tvárovej jogy?

pokožka je vypnutá
zmierňujú sa vrásky okolo očí
miznú tmavé kruhy pod očami a vačky
posilňujú sa tvárové a lícne svaly
celkový vzhľad tváre pôsobí ružovkasto a dobre prekrvene

Ako začať s tvárovou jogou?

Prvý krok: optimálna príprava. Najprv si dôkladne umyte ruky a vyčistite tvár. Na znásobenie pozitívneho účinku potom následne môžete použiť spevňujúce alebo posilňujúce hydratačné sérum s vitamínmi.

1. Cvičenie: Redukcia vačkov pod očami

Pre svieži vzhľad: Prsty si jemne priložte pod oči. Pozrite sa hore a teraz sa pokúste vytiahnuť spodné viečko smerom nahor. Pocítite mierne napätie v kruhovom svale oka.

2. Cvičenie: Napnite ústa a líca

Aby sa vám podarilo stiahnuť partie okolo úst a líc: Na oba kútiky úst položte prostredníky. Ukazovák zase na krídlo nosa a prstenník jemne položte pod kútiky úst. Prstami jemne prechádzajte smerom k ušiam. Pritom prstami vyvíjajte jemný tlak (ako na titulnom obrázku článku).

3. Cvičenie: Anti-Aging pre oči

Aby bola pokožka okolo očí vyhladená: Položte prostredník na vnútornú stranu viečka a ukazovák na vonkajší kútik oka. Na obe tieto miesta vyvíjajte ľahký tlak.

Všetky cvičenia opakujte 3-4 krát.