Pravidelný čas spánku pomáha opäť doplniť zásoby energie. Ak doprajete svojmu telu cez noc dostatok odpočinku, pomáhate mu regenerovať sa. Spánok je základ energie a sily.
Každú hodinu a pol vstaňte a choďte približne na desať minút von, prídete tak na iné myšlienky. Denné svetlo a čerstvý vzduch podporia túto krátku fázu uvoľnenia.
Nevyriešené záležitosti, ale aj konflikty dokážu narušiť vlastnú rovnováhu. Ak si napíšete zoznam so všetkými rušivými vecami a krok za krokom ich vybavíte, čoskoro sa znova dostanete do rovnováhy.
Mal by vás baviť, nie vytvárať stres navyše. Preto jednoducho zahrňte šport do zábavných aktivít s priateľmi alebo rodinou. Pre každé ročné obdobie si nájdite aktivity, ktoré vás udržia fit a urobia vám radosť.
Možnosťou je čítanie kníh a biografií. Príbehy veľkých ľudí spôsobia, že skúmaním a objavovaním sa môžeme v živote inšpirovať a získať viac motivácie.
Výživa má veľké pôsobenie na všeobecnú spokojnosť. Cestoviny alebo vyprážané jedlá sa premenia veľmi rýchlo na cukor a tým pádom sa starajú a krátky prísun energie. Potom príde opäť únava, keďže sa cukor v tele rýchlo opäť spaľuje. Takže je vhodné jesť zeleninu, vlákninu, ovocie a obilniny.
Tip: Tu nájdete skvelé jesenné recepty z obilnín.
Niekedy si musíme pripomínať, že v živote nie sú len povinnosti. Smiech odbúrava napätie a dodáva tak novú radosť zo života a energiu. Je jedno, čo, kde a s kým: Hlavne, že je to zábava!
Vône z aromatických olejov ako citrón, pomaranč, rozmarín, bazalka alebo mäta prebudia ducha. Jednoducho nakvapkajte pár kvapiek do vonnej lampy a budete sa cítiť opäť sviežo.
SLEDUJTE NÁS: