Správna technika
Ajurvédska masáž priamo u vás doma
Ajurvédskou masážou urobíte pre svoje telo a dušu naozaj dobrý skutok. Keď vás po dlhom dni bolí celé telo, vyskúšajte sa pomasírovať. S týmito technikami to zvládnete jednoducho a z masáže budete mať naozaj dobrý pocit.
Vaše telo sa vám pripomína napätím a bolesťami? Toto malé volanie o pomoc by ste v žiadnom prípade nemali ignorovať. SOS riešením je ajurvédska masáž.
Tipy, triky a techniky pre ajurvédsku masáž
Krok 1: zohrejte si masážny olej
Masážny olej najprv zohrejte na príjemnú teplotu.
Krok 2: Postupujte pozdĺž celého tela
Tvár: naneste pár kvapiek oleja na hlavu a krúživými pohybmi postupujte od stredu čela smerom ku korienkom vlasov a k ušiam. Aký silný bude váš dotyk, o tom rozhodujete sami. Prejdite od líc a pier až k brade. Jemnými pohybmi prechádzajte pomaly cez čeľusť k ostatným častiam tela.
Krk: Natrite si krk olejom. Pri pohybe smerom dole pritlačte, pri pohybe smerom hore uberte.
Ramená a ruky: pravou rukou začnite zapracovávať olej na ľavom pleci, ramene a ruke. Na pleciach a ramenách, kde máte viac svalov, použite väčšiu silu. Čím bližšie k rukám sa dostávate, tým jemnejšie bude krúženie . Ruky masírujte zvonku smerom dovnútra a každý prst samostatne. S palcom a prstami druhej ruky masírujte smerom od dlane ku končekom.
Trup: Začnite na pleciach a pokračujte krúživými pohybmi pomaly cez prsia a rebrá. Masírujte vždy od stredu smerom von. Pozdĺž pupka masírujte vždy v smere hodinových ručičiek. Podporíte tak svoje trávenie.
Chodidlá a nohy: Od zadku pokračujte krúživými pohybmi až k nohám. Nohy masírujte v smere hodinových ručičiek zvnútra smerom von a jemne prejdite až dole ku chodidlám.
Krok 3: nechajte pôsobiť, osprchujte, uvoľnite sa
Olej nechajte pôsobiť len štvrť hodinku. Po osprchovaní sa poriadne vysušte, aby ste si rozprúdili krv. Následne sa môžete zabaliť do teplej deky, ľahnite si na gauč a relaxujte.
Aby ste dosiahli aj na ťažko prístupné miesta vzadu na chrbte, môžete využiť fasciálne guličky. Zovrite guličky medzi chrbtom a stenou a prejdite si nimi pozdĺž celého chrbta.
