Smoothie miska

Naberme si z kondície! Pretože krémové smoothie misky dodajú energiu a už dlhšie sa nevychutnávajú iba na raňajky.

Čas prípravy: 10 min

Suroviny pre 4 osoby:

• 480 ml ovseného nápoja
• banánové čipsy
• goji semienka
• lieskovce
• chia semienka podľa chuti
• 8 banánov
• 4 kiwi
• 2 mangá
• 1 kg mladého špenátu
• 600 g gréckeho vanilkového jogurtu

Príprava:

1. Banány a kiwi ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Mangá ošúpte, odstráňte jadrá a nakrájajte na malé kúsky.
2. V mixéri všetko zmiešajte spolu so špenátom, vanilkovým ­jogurtom (prípadne jogurtom natur) a ovseným nápojom, až kým nebudete mať krémovú konzistenciu.
3. Zmes naložte do misky a podľa chuti ozdobte ovocím, orechmi, goji semienkami a chia semienkami. Ak ich máte radi, môžete nejaké orechy podávať na chrumkanie aj v malej miske.

Tip: Ak nahradíte jogurt rastlinným jogurtom a ovsené mlieko ryžovým chia nápojom od dmBio, bude recept bezgluténový aj vegánsky.

Viac o našich surovinách

Goji semienka
Zázračné ovocie, ako sa goji semienka nazývajú, sú veľmi obľúbené v tradičnej čínskej medicíne a vykazujú vysokú výživovú hodnotu. Rovnako presvedčia aj obsahom železa a takisto posilňujú aj imunitný systém. 

Lieskovce
Problémy síce neodstránia, ale nervy posilnia zakaždým. Je to kvôli ich vysokému obsahu lecitínu. Ten sa mimochodom odzrkadľuje aj na pamäti, čo je super pri strese v kancelárii alebo v škole.

Banán
Banány patria ku kalorickým bombám medzi ovocím. No telu dávajú množstvo minerálnych látok, a smoothies ich krémovosť. Jeho meno je odvodené od arabského banan, prst. Z botanického hľadiska sú to bobule.