Cítim sa so sebou dobre

Hľadajme vo svojich dňoch maličkosti, ktoré nám zdvihnú náladu. Tu je našich 7 tipov, ako si spraviť drobnú radosť, aby sme sa cítili lepšie.

Poďme von: Čerstvý vzduch a zmena prostredia dokážu urobiť zázraky s náladou. Aj krátka, rýchla prechádzka pomôže vyčistiť myseľ a uvoľniť endorfíny.
Pustime si obľúbenú pesničku: Hudba má silný vplyv na naše emócie. Pustime si pieseň alebo playlist, ktoré nás robia šťastnými.
Zhlboka sa nadýchnime: Niekoľko minút venovaných sústredeniu sa na dych môže pomôcť upokojiť myseľ a znížiť stres. Skúsme sa zhlboka nadýchnuť nosom, niekoľko sekúnd zadržať a potom pomaly vydýchnuť ústami.
Zavolajme niekomu: Niekedy môže všetko zmeniť krátky rozhovor. Oslovme niekoho, kto nás zahreje.
Zacvičme si na 5 minút: Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ktoré sú prirodzeným zlepšovačom nálady. Aj krátke cvičenie vám môže dodať viac energie a pozitívneho pocitu.
Vezmime pero a papier: Alebo otvorme poznámky v mobile a napíšme si tri veci, za ktoré sme vďační. Zameranie sa na niečo pozitívne nám pomôže vzdialiť sa od ťaživých myšlienok.
Zasmejme sa: Pozrite si zábavné video alebo si spomeňte na veselý moment z minulosti.

Starajme sa o seba aj maličkosťami, aby sme si udržali celkovú pohodu a pocit šťastia. Ak sa zameriame na naše duševné zdravie, budeme lepšie pripravení zvládať výzvy a náročné situácie, aj budovať pevné vzťahy. Dobíjanie vlastných bateriek a vytváranie si vlastnej radosti nie je sebectvo, ale nevyhnutnosť.