Pustím von svoju vnútornú žiaru

Stav našej pokožky často odráža spôsob, akým sa správame k svojmu telu a mysli. Je zrkadlom našej celkovej pohody a zdravia. Vyváženou stravou, hydratáciou, dostatkom odpočinku a účinným zvládaním stresu si môžeme udržať žiarivú a zdravú pleť.

Postarajte sa o pleť aj zvnútra

Zaradenie rôznych potravín bohatých na živiny do každodenného jedálnička môže pomôcť podporiť zdravie pokožky zvnútra. Tu je niekoľko kľúčových zložiek vyváženej stravy pre dobrú pleť:

1. Do svojho jedálnička zaraďte rôzne ovocie a zeleninu, ktoré vám dodajú dôležité vitamíny, minerály a antioxidanty vyživujúce pokožku. Bobuľové ovocie, citrusové plody, listová zelenina a paprika sú obzvlášť prospešné pre zdravie pokožky.
2. Do svojho jedálnička zaraďte zdroje zdravých tukov, ako sú avokádo, orechy, semená a tučné ryby, napríklad losos. Tieto tuky pomáhajú udržiavať hydratáciu a pružnosť pokožky a zmierňujú zápaly.
3. Bielkoviny sú nevyhnutné na výstavbu a obnovu kožných tkanív. Do jedál zaraďte chudé zdroje bielkovín, ako je hydina, tofu, strukoviny a vajcia, aby ste podporili zdravie pokožky.
4. Uprednostnite celozrnné obilniny, ako je quinoa, hnedá ryža a ovos, pred rafinovanými obilninami. Celozrnné obilniny poskytujú vlákninu a živiny, ktoré podporujú celkové zdravie pokožky.
5. Udržujte si hydratáciu pitím dostatočného množstva vody počas celého dňa. Hydratácia je kľúčom k udržaniu pružnosti pokožky a podpore čistej pleti.
6. Vysoký obsah cukru a spracovaných potravín môže prispieť k problémom s pleťou, ako je akné a predčasné starnutie. Obmedzte príjem týchto potravín a vyberte si zdravšie alternatívy.

Nezabúdajte, že hoci je vyvážená strava dôležitá pre dobrú pleť, starostlivosť o pleť a ochrana pred slnkom sú tiež základnými zložkami komplexného prístupu k udržaniu zdravej a žiarivej pleti.

Súťaž o balíček produktov značky NIVEA, ktorý obsahuje:

NIVEA Nočný pleťový krém proti pigmentovým škvrnám Cellular Luminous 630°
NIVEA Výživné spevňujúce telové mlieko Q10 Plus Vitamin C
NIVEA Telový krém Luminous630°, 200 ml
NIVEA Telové olejové sérum Luminous630°, 100 ml
NIVEA Sérum proti pigmentovým škvrnám Cellular Luminous630°, 30 ml

* Podmienky súťaže a informácie o spracovaní osobných údajov nájdete po kliknutí na tento odkaz.