Usmievam sa na jesenné slnko
Dni sa skracujú a sychravosť približuje: postarajte sa o telo a myseľ v rámci prípravy na chladnejšie mesiace.
Posilnite svoj imunitný systém: Do svojho jedálnička zaraďte potraviny bohaté na vitamíny C a D, ako sú citrusové plody, listová zelenina a huby. V prípade potreby zvážte každodenné užívanie multivitamínov. Imunitu môžu posilniť aj bylinkové čaje s echinaceou alebo bazou čiernou.
Zostaňte aktívni: Pravidelne cvičte, aby ste si udržali dobrú kondíciu. Aktivity v prírode, ako je turistika, bicyklovanie alebo dokonca rýchla chôdza, môžu byť v chladnejšom počasí príjemné.
Hydratujte sa: S klesajúcou teplotou ľudia často zabúdajú piť dostatok vody. Snažte sa vypiť aspoň 8 pohárov denne, aby ste udržali svoje telo dobre hydratované.
Doprajte si dostatok spánku: S predlžujúcimi sa nocami využite tento čas na zavedenie dôsledného spánkového režimu. Snažte sa každú noc spať 7 až 9 hodín kvalitného spánku, aby ste pomohli svojmu telu načerpať nové sily.
Hydratujte sa: Suchý a studený vzduch môže byť pre vašu pokožku nepriaznivý. Investujte do kvalitného hydratačného krému a balzamu na pery, aby bola vaša pokožka hydratovaná a zdravá.
Dbajte na svoje duševné zdravie: Sezónne zmeny môžu ovplyvniť vašu náladu. Venujte sa činnostiam, ktoré vám prinášajú radosť a uvoľnenie, napríklad čítaniu, ručným prácam alebo tráveniu času s blízkymi. Pozitívny pohľad na svet vám môže pomôcť udržať aj cvičenie všímavosti alebo meditácia.
Pripravte si domov: Uistite sa, že váš obytný priestor je teplý a útulný. Skontrolujte svoj vykurovací systém, zásobte sa dekami a zvážte použitie zvlhčovača vzduchu, ktorý dodá suchému vzduchu v interiéri vlhkosť.
Naplánujte si výživné jedlá: Jeseň je skvelým obdobím na konzumáciu výdatných a zdravých jedál. Do varenia zaraďte sezónne plodiny, ako sú tekvice, dyne a koreňová zelenina. Polievky a dusené jedlá môžu byť upokojujúce a výživné.
Zostaňte aktívni: Pravidelne cvičte, aby ste si udržali dobrú kondíciu. Aktivity v prírode, ako je turistika, bicyklovanie alebo dokonca rýchla chôdza, môžu byť v chladnejšom počasí príjemné.
Hydratujte sa: S klesajúcou teplotou ľudia často zabúdajú piť dostatok vody. Snažte sa vypiť aspoň 8 pohárov denne, aby ste udržali svoje telo dobre hydratované.
Doprajte si dostatok spánku: S predlžujúcimi sa nocami využite tento čas na zavedenie dôsledného spánkového režimu. Snažte sa každú noc spať 7 až 9 hodín kvalitného spánku, aby ste pomohli svojmu telu načerpať nové sily.
Hydratujte sa: Suchý a studený vzduch môže byť pre vašu pokožku nepriaznivý. Investujte do kvalitného hydratačného krému a balzamu na pery, aby bola vaša pokožka hydratovaná a zdravá.
Dbajte na svoje duševné zdravie: Sezónne zmeny môžu ovplyvniť vašu náladu. Venujte sa činnostiam, ktoré vám prinášajú radosť a uvoľnenie, napríklad čítaniu, ručným prácam alebo tráveniu času s blízkymi. Pozitívny pohľad na svet vám môže pomôcť udržať aj cvičenie všímavosti alebo meditácia.
Pripravte si domov: Uistite sa, že váš obytný priestor je teplý a útulný. Skontrolujte svoj vykurovací systém, zásobte sa dekami a zvážte použitie zvlhčovača vzduchu, ktorý dodá suchému vzduchu v interiéri vlhkosť.
Naplánujte si výživné jedlá: Jeseň je skvelým obdobím na konzumáciu výdatných a zdravých jedál. Do varenia zaraďte sezónne plodiny, ako sú tekvice, dyne a koreňová zelenina. Polievky a dusené jedlá môžu byť upokojujúce a výživné.
Súťaž o balíček produktov značky Colgate, ktorý obsahuje:
Colgate Zubná pasta Max White Ultra Multiprotect, 50 ml
Colgate Bieliace pero Max White Overnight, 2,5 ml
Colgate Ústna voda Max White Purple Reveal, 500 ml
Vyplnením kontaktných údajov od 1.10. do 14.10. sa môžete zapojiť do súťaže o jeden z piatich balíčkov produktov značky Colgate. Prajeme veľa šťastia.
