Ako zmeniť návyky 

Tak radi by sme zmenili život a tak radi by sme v ňom uvítali množstvo nových zdravých návykov.. Avšak tie je často pomerne ťažké uviesť aj do praxe. Nie je za tým však nedostatok sebadisciplíny. Skúste myslieť na toto:


1. Dobré návyky život uľahčujú, zlé ho naopak robia ťažším 

Zmena návykov dáva krídla. V tomto prípade napomôže cesta najmenšieho odporu – keď je superjednoduché zapnúť si Netflix alebo jednoducho kliknúť na apku niektorých sociálnych médií, je veľmi pravdepodobné, že tieto aktivity človeku zahltia celý večer. Aby sme si dopomohli k vytvoreniu nových návykov, musíme voči nim znížiť aj odpor, tvrdí vo svojej teórii „1 percentného pravidla“ autor motivačných kníh James Clear. Napríklad: Ak si zaumienim, že môj nový návyk bude viac sa venovať čítaniu, je dobrý nápad mať knihy na viditeľnom mieste, na nočnom stolíku, v obývačke, v kuchyni – skrátka a dobre, všade tam, kde chcem čítať. Prípadne je dobré mať čítačku vždy nabitú a poruke. Ak sa naopak chceme zbaviť zlých návykov, je prospešné, aby sme si skomplikovali cestu k ich realizácii: Aplikácie rôznych sociálnych médií jednoducho odstrániť a nainštalovať odznova, prípadne si ich nastaviť tak, že do nich pri každom vstupe musíme zadávať prístupové údaje. Aplikácie sa dajú tiež zamaskovať v skrytom priečinku v smartfóne, človek tak nebude klikať na ikonku inštinktívne. Laptop s Netflixom môže byť pokojne zabarikádovaný aj v krabici, v porovnaní s vždy dostupnou obrazovkou televízora bude rozhodne ťažšie dostať sa cez prekážky k notebooku.