Dry Brushing: Ukážeme vám, ako na to a aké má výhody

Čo prináša suché kefovanie?

Prvý efekt je badateľný veľmi rýchlo: pokožka je jemnejšia. Kefovanie však pôsobí aj v hlbších vrstvách. Podporuje prekrvenie a zlepšuje zásobovanie pokožky a podkožného tkaniva kyslíkom a živinami. Zároveň stimuluje lymfatický systém, ktorý pomáha odvádzať odpadové látky a znižovať zadržiavanie tekutín v tkanivách. Vďaka tomu môže pokožka pôsobiť pevnejšie. Z procedúry profituje aj celková pohoda organizmu. Mechanické dráždenie pokožky vyvoláva reakciu nervového systému spojenú s miernym uvoľňovaním histamínu, čo môže podporovať imunitný systém. Podobne ako pri reflexnej masáži alebo akupunktúre môže mať suché kefovanie aj nepriamy účinok na vnútorné orgány, pričom aktivuje krvný obeh a krvný tlak. Ocenia to najmä tí, ktorí sa ráno ťažšie prebúdzajú, pretože sa uvádza, že ranné suché kefovanie dodáva energiu a podporuje pocit sviežosti.

Na čo si treba dať pozor?

Dôležité: Kefovanie sa musí vykonávať na suchej pokožke, pretože na navlhčenej pokožke môže dôjsť k jej nadmernému ochladeniu. Miestam s povrchovým poškodením žíl alebo kŕčovými žilami sa treba vo veľkej miere vyhýbať. Pri poraneniach, zápaloch, spálení pokožky slnkom, akné alebo ekzémoch sa suché kefovanie neodporúča vôbec. Rovnako nie je vhodné pre ľudí, ktorí trpia problémami so zaspávaním alebo nervozitou.

Aké pomôcky sú vhodné?

Správna kefa by nemala byť ani príliš mäkká, ani príliš tvrdá. Kefy s dlhou rukoväťou uľahčujú dosiahnutie chrbta, zatiaľ čo modely s popruhom dobre sedia v ruke. Ideálna je kombinácia oboch možností. Odporúčajú sa prírodné materiály, ako sú štetiny z diviaka alebo, ako vegánska alternatíva, sisal. Ak sú však aj tie na pokožku príliš drsné, môžete siahnuť po masážnej rukavici vyrobenej z mäkších materiálov.

Ako na to?

Ideálne je vykonávať suché kefovanie pred sprchou. Suchá masáž sa vždy začína čo najďalej od srdca, teda dole pri pravom chodidle. Vyhraďte si na ňu približne päť minút. Najskôr krúživými pohybmi prejdite kefou po priehlavku a potom po chodidle. Krúživé pohyby zostávajú rovnaké aj pri ďalších krokoch. Následne kefujte vonkajšiu stranu nohy smerom k slabinám a potom vnútornú stranu. Rovnaký postup zopakujte na ľavej nohe. Potom sa venujte pravej a ľavej polovici sedacej časti. Ďalej pokračujte na hornej časti tela. Začnite pravou dlaňou, pokračujte po vnútornej strane predlaktia a nadlaktia a po vonkajšej strane sa vráťte späť. To isté zopakujte na ľavej ruke. Potom jemne kefujte hrudník v tvare ležiacej osmičky (oblasť bradaviek vynechajte).

Následne sa venujte bruchu. Krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek začnite v pravej dolnej časti brucha. Potom prejdite na šiju a krúživými pohybmi postupujte od vlasovej línie smerom k pleciam. Na záver rovnaké jemné pohyby zopakujte na chrbte. Dôležité: Netlačte príliš silno. Pocit by mal byť podobný ako pri utieraní tela drsnejším, nie avivážou zmäkčeným uterákom. Po kefovaní by ste mali cítiť príjemný pocit na pokožke a hrejivé teplo. Následne sa osprchujte, čím sa odstránia aj uvoľnené odumreté šupinky kože. Potom pokožke doprajte vhodnú starostlivosť, pretože je v tomto momente mimoriadne pripravená vstrebávať účinné látky z kozmetických prípravkov.

Pri citlivej pokožke

V zásade je suché kefovanie vhodné pre každého. Ľudia s mimoriadne citlivou alebo suchou pokožkou by však mali siahnuť po mäkkej kefe alebo sa suchému kefovaniu radšej vyhnúť. Nepoužívajte ho pri otvorených ranách, spálení pokožky slnkom ani pri kožných ochoreniach, ako sú psoriáza alebo akné. Citlivé oblasti pokožky jednoducho vynechajte.

Starostlivosť po

Po suchom kefovaní a sprche je pokožka obzvlášť dobre prekrvená, a preto dokáže optimálne vstrebávať ošetrujúce zložky výživného telového mlieka alebo telového oleja.

Čistenie kefy

Aby kefy na suché kefovanie zostali hygienicky čisté, je potrebné ich pravidelne čistiť. Stačí na to jemný šampón alebo mydlo a voda. Pred ďalším použitím nechajte kefu úplne vyschnúť.

V dm nájdete tú správnu kefu: