Nový rok, nové ja: šesť tipov, ako sa dostať do formy!

Ako sa znovu dostať do formy

1. Striedavé sprchy

Striedanie horúcej a studenej sprchy vám môže priniesť pocit znovuzrodenia. Striedavé sprchovanie podporuje imunitný systém a reguluje krvný obeh. Peeling raz týždenne navyše prebudí telo a odstráni odumreté kožné bunky.

2. Viac pohybu

Väčšinu kalórií ste počas sviatkov spálili na ceste z gauča do chladničky?
Ukončite to! Nemusíte dosiahnuť špičkový výkon v prvých týždňoch. Dajte svojmu telu čas, aby si na cvičenie zvyklo. Snažte sa začleniť šport do svojho každodenného života. Stanovte si malé, realistické ciele, ktoré určite splníte.

3. A von!

Nemusí to byť behanie v mínusových teplotách. Pomáha aj teplé zababušenie sa a prechádzka. Čerstvý vzduch obohacuje celý organizmus kyslíkom. Zaručene sa po ňom budete cítiť plní energie! Ak sa potíte, vylučujete cez pokožku aj toxíny a produkty látkovej výmeny.

4. Dbajte na výživu

Chvíľu pozorne sledujte svoje stravovacie návyky: dbajte na to, aby ste jedli menej tukov a cukru. Pomôcť vám môže potravinový denník. Zdržte sa diét a radšej sa zamerajte na vyváženú, intuitívnu stravu. Začiatok roka s diétou je síce dobre mienený, ale často vedie k opaku: jojo efekt zdvojnásobí hmotnosť, ktorú ste s námahou zhodili. Vychutnávajte si jedlo vedome!

5. Duševná aktivita

Pomaly obnovujte duševnú činnosť, ktorú ste počas sviatkov zanedbali: Na raňajky si prečítajte dennú tlač. Odpovedajte na poštu a e-maily, ktoré zostali ležať. Každý večer si prečítajte niekoľko strán dobrej knihy (možno ste ju dokonca dostali ako darček?).

Je tiež dobré vybrať si na nadchádzajúci rok zaujímavý program ďalšieho vzdelávania, ktorý ste vždy chceli absolvovať. Pomáha aj menej časté pozeranie na mobilný telefón, pretože vás to len rozptyľuje.