Pre telo aj myseľ
Hlboký nádych: inhalujte
Zhlboka sa nadýchnuť, inhalovať - ale ako dlho a ako často? Kedy zvoliť soľ a kedy radšej silice? Vysvetlíme vám to.
V období, kedy sme náchylnejší prechladnúť, dokáže vodná para v kombinácii so soľou alebo silicami (nesprávne nazývanými aj esenciálne či éterické oleje) podporiť vašu dobrú kondíciu. Ako je inhalovanie prospešné pre zdravie?
Horné dýchacie cesty: Ak sa chcete dostať do nosa a hrdla, mali by ste inhalovať nad horúcou vodou. Dajte ale pozor na obarenie, najmä pri deťoch.
Stredné až dolné dýchacie cesty: Ak sa chcete dostať do veľkých a malých priedušiek alebo do dolných dýchacích ciest, mali by ste použiť ultrazvukový rozprašovač alebo rozprašovač so stlačeným vzduchom. Pacienti s chronickými respiračnými ochoreniami väčšinou používajú spreje s pumpičkou, ktoré vytvoria poprašok hmly s veľmi malými kvapkami.
Inhalovanie je osvedčený liečebný postup
Inhalovanie je pravdepodobne jedným z najstarších domácich liečebných postupov proti prechladnutiu a využíva sa dodnes. Pri vdýchnutí sa nám hlboko do dýchacích ciest dostávajú kvapky alebo aerosóly vodnej pary. K nej môžeme pridať aj soľ alebo silice, ktoré prečisťujú dýchacie cesty a zvyšujú prekrvenie. Preto je inhalovanie odporúčané pri infekciách dýchacích ciest (nádche, zápaloch dutín a tiež pri zápale priedušiek).Potrebujete poznať špeciálny postup inhalovania?
Neexistuje jeden správny návod. Oveľa dôležitejšia je otázka, do ktorých častí dýchacích ciest sa chcete dostať:Horné dýchacie cesty: Ak sa chcete dostať do nosa a hrdla, mali by ste inhalovať nad horúcou vodou. Dajte ale pozor na obarenie, najmä pri deťoch.
Stredné až dolné dýchacie cesty: Ak sa chcete dostať do veľkých a malých priedušiek alebo do dolných dýchacích ciest, mali by ste použiť ultrazvukový rozprašovač alebo rozprašovač so stlačeným vzduchom. Pacienti s chronickými respiračnými ochoreniami väčšinou používajú spreje s pumpičkou, ktoré vytvoria poprašok hmly s veľmi malými kvapkami.
Aké prísady použiť pri nádche a nachladnutí?
Soľ, harmanček alebo olej z čajovníka? Ktorá prísada je okrem vody najlepšia? Najjednoduchšou, najbezpečnejšou a pravdepodobne aj najúčinnejšou metódou je inhalovanie fyziologickým soľným roztokom. Ak máte upchatý nos, môžete použiť aj silnejší slaný roztok. V prípade infekcií dýchacích ciest je veľmi užitočná inhalácia harmančekom alebo tymianom. Dobre bude fungovať aj kvapka silice čajovníka. Pri inhalovaní silíc pozor - určite si vždy najskôr nechajte poradiť odborníkom a zvláštnu pozornosť účinkom venujte najmä ak ste astmatik alebo naparujete dieťa.Inhalácia, ktorú si naordinujte pri príznakoch nádchy
- Varte 0,5 - 1 l vody najmenej 2 minúty, aby sa vo vode zabila väčšina mikroorganizmov.
- Pridajte následne na 0,5 l vody 4,5 g kuchynskej alebo morskej soli a miešajte, kým sa soľ úplne nerozpustí.
- Položte hrniec s vriacou vodou na žiaruvzdorný povrch.
- Aby ste zabránili úniku pary, položte cez hrniec uterák alebo kuchynskú utierku.
- Pri inhalovaní vždy vdychujte ústami a vydychujte nosom. Inak by to malo opačný efekt: horúca para by spôsobila ďalšie opuchnutie sliznice nosa.
- Paru zhlboka inhalujte asi 20 minút, potom si tvár umyte vlažnou vodou.
