Tehotná v zime: tipy pre nastávajúce mamičky, keď je vonku zima

Otázka znie -, je príjemnejšie byť tehotná v zime alebo v lete? Odpovede na ňu sa však líšia, každej žene lahodí predsa niečo iné. A koniec koncov, každé tehotenstvo je tak individuálne ako sú aj samotné potreby každej budúcej maminy. Napriek tomu, určité tendencie tu samozrejme pozorovať možno: Vo všeobecnosti budúce maminy obľubujú, ak ručička teplomera smeruje dole, k letným horúčavám inklinuje len máloktorá. Avšak určité výzvy so sebou prináša aj chladné obdobie roka.

Správne oblečenie pre tehotné ženy v zime

Oblečenie pre tehotné ženy by malo byť počas zimy príjemne teplé a predovšetkým pohodlné. Čo tak napríklad tehotenské termolegíny a pančucháče v kombinácii s dlhým oversize svetrom alebo pletenými šatami? To je skvelé riešenie aj vtedy, ak už začne vykúkať spod oblečenia bruško a ručička teplomera sa trasie okolo nuly. Mnohé tehotné ženy nedajú dopustiť na tzv. cibuľový princíp, pri ktorom sa vrstvy obliekajú ako šupky cibule, aby sa vytvorila optimálna tepelná izolácia a ochrana pred počasím. Zimná bunda alebo kabát sa dajú nosiť pokojne aj vo väčších veľkostiach, to problém nie je. Ženy ich potom často nosia aj po pôrode. Napríklad aj vtedy, keď nosia v nosiči pod bundou svoju ratolesť.

Na prechádzky v mrazivom počasí, či v snehu, to chce veru kvalitnú obuv, na ktorej rozhodne netreba šetriť. Tu sa odporúčajú klasické, zateplené podšité zimné topánky – vaše nôžky, ktoré v tomto období života často trpia zimou, vám za to určite srdečne poďakujú. Mimoriadne vhodné sú aj topánky, ktoré istia zdravie a správne držanie členkov. Nosením takejto obuvi je u tehotných žien možné výrazne obmedziť zadržiavanie vody v nohách a bolesti kĺbov. V tehotenstve sa tiež v dôsledku hormonálnych zmien uvoľňuje spojivové tkanivo, čo zvyšuje náchylnosť šliach a väzov na zranenia.

Bezpečnosť na prvom mieste: zimné športy pre tehotné ženy

Nielen pri športe, ale aj vo všeobecnosti pre tehotné ženy platí: vždy treba svojmu telu načúvať. Čím viac sa počas tehotenstva naťahuje v dôsledku rastu plodu maternica, tým viac miesta zaberá a tým menej miesta na rozpínanie zostáva pre pľúca. Mnohým tehotným ženám preto nie je výraz dýchavičnosť neznámy.

Vzhľadom na riziko zranenia sa neodporúčajú tehotným ženám športy ako lyžovanie, snowboarding, korčuľovanie, a ani sánkovanie. „Všeobecne platí, že počas tehotenstva je potrebné vyhýbať sa športom, kde hrozí vyššie riziko úrazu,“ zdôrazňuje Dr. Lunzer-Mühl. Dôvody sú prakticky jasné: Na jednej strane sa dôsledkom hormonálnych zmien skracujú šľachy a väzy. Na druhej strane sa s rastúcim bruškom mení ťažisko tela a ženy potom ľahšie strácajú rovnováhu.

Dámy, ktoré sú tehotné počas chladných zimných mesiacov, sa nemusia hneď vzdávať všetkej tej zábavy, ktorá sa spája so snehom: nordic walking, bežkovanie a chôdza na snežniciach sú pri vhodnom vybavení a samozrejme kondícii úplne v poriadku.

Smú tehotné ženy chodiť do sauny?

To, či je pre tehotné ženy vhodná sauna, závisí od štádia tehotenstva, v ktorom sa aktuálne nachádzajú. V prvom trimestri sa návšteva sauny ženám neodporúča vôbec. To isté platí aj pre horúce kúpele. „Vysoké teploty môžu spôsobiť deformácie embrya práve v citlivej fáze organogenézy, teda pri vývoji orgánov počas embryonálneho vývoja,“ vysvetľuje Dr. Lunzer-Mühl. Rizikovými dôsledkami sú defekty neurálnej trubice, ako je spina bifida (deformácia v oblasti chrbtice). „Okrem toho sa práve v prvých týždňoch tehotenstva prispôsobuje srdcovo-cievny systém zvýšeným potrebám krvi, čo spôsobuje, že nemalý počet žien práve v tomto období bojuje s problémami s obehom,“ hovorí odborníčka.

Ženy, ktoré boli zvyknuté na saunovanie už pred tehotenstvom, môžu vo svojom hobby pokračovať, avšak len od druhého trimestra. Ich telo už v je v tejto fáza na záťaž teplom pripravené. „Polievanie vodou však nie je dobrý nápad, a ak saunovanie, tak ok, ale len pri miernych teplotách a na kratší čas. Dôležité je tiež piť dostatok tekutín a po saunovaní si dopriať aj dostatok odpočinku,“ radí gynekologička.

Kedy je prínosné sa sauny radšej zriecť: ženám s rizikovým tehotenstvom alebo komplikáciami počas tehotenstva alebo aj všeobecne tesne pred termínom pôrodu sa sauna neodporúča. Vysoké teploty by mohli vyvolať kontrakcie.

Horúce kúpele počas tehotenstva

Čo sa horúcich kúpeľov počas tehotenstva týka, platí tu to isté ako pre saunovanie: v prvom trimestri by sa budúce mamičky mali horúceho kúpeľa zdržať úplne. Od druhého trimestra sa už môžu nastávajúce maminy v pohodlí vykúpať, pekne doma: Teplá voda uvoľňuje svaly, odľahčuje kĺby a pôsobí relaxačne. Vzhľadom na riziko problémov s obehom by teplota vody nemala prekročiť 37 stupňov. Ideálna teplota je 33 až 34 stupňov. Príliš teplá voda v kúpeli má tiež neblahý vplyv na kŕčové žily.

Kúpeľ netreba preháňať, ideálne je dopriať si vo vani maximálne 15 minút. Ak sa aj žena pohodlne uvelebí v teplej vani, opatrnosti nikdy nie je dosť a v byte by mala byť vtedy vždy prítomná aj druhá dospelá osoba – pre prípad, že by došlo k akýmkoľvek komplikáciám spojených s krvným obehom. Počas kúpeľa alebo po ňom sa odporúča dodržiavať výdatný pitný režim. Na zamedzenie vysychania pokožky sa tehotným ženám odporúča vždy používať aj hydratačné prísady do kúpeľa.

Tehotná v zime a neustále suchá pokožka

V dôsledku hormonálnych zmien sa mnohým ženám vysušuje pokožka, niekedy výrazne. Počas chladných období roka sa k tomu pridávajú aj ďalšie stresové faktory: Večné striedanie vykúreného suchého vzduchu v interiéroch a mrazivej zimy v exteriéri, to vie pokožke pekne zavariť. Preto platí jedno: Starať sa o pokožku, starať sa a ešte raz, starať sa o pokožku – najlepšie s prípravkami určené na intenzívnu hydratáciu pokožky. Telové mlieka a telové oleje s výživným mandľovým, kokosovým alebo avokádovým olejom dokážu pokožku dokonale hydratovať.

Preto je ochrana pred UV žiarením u tehotných žien v zime tak dôležitá

„V dôsledku vysokých hladín hormónu estrogénu počas tehotenstva reagujú budúce mamičky oveľa citlivejšie na UV žiarenie – a nezáleží na tom, aký majú typ pleti. Pri vystavení sa nadmernému žiareniu preto často dochádza k výraznejšej pigmentácii kože, najmä na tvári. Hovorí sa tomu melazma. Nadmerné zafarbenie má zvyčajne len dočasný charakter. Vo všeobecnosti melazma nie je nebezpečná, tehotné ženy však môžu negatívne vnímať estetickú stránku veci.

Preto je dôležité používať denný krém s vysokým ochranným faktorom nielen v lete, ale aj počas zimy. Ak ženy trávia na slnku viac času, odporúča sa aplikovať na pokožku aj opaľovací krém.“

Prechladnutie počas tehotenstva: aká liečba je povolená?

Tehotná v zime – prechladnutiu sa obvykle ženy počas zimy nevyhnú. Čiastočne je za tým fakt, že organizmus matky prekonáva nesmiernu záťaž a imunitný systém je preto náchylnejší na vírusy, prechladnutia a bakteriálne infekcie. Mnohé nastávajúce maminy sa pri nachladnutí vyľakajú kvôli bábätku. Dôvod na strach či znepokojenie však väčšinou nie je, áno, v hrdle to zaškriabe, nos bude tiecť, ale zdravotné riziká tu rozhodne nehrozia. Vírusy pri nachladnutí totiž postihujú predovšetkým nosovú a hltanovú sliznicu a horné dýchacie cesty. Skôr než preniknú hlbšie do tela, stihne už imunitný systém zvyčajne vytvoriť dostatok obranných látok.

Domáce vychytávky radšej ako lieky

Počas tehotenstva sa ženám neodporúča užívať „bežné“ lieky. „Mnohé lieky prechádzajú placentou, čo znamená, že môžu pôsobiť aj na plod,“ vysvetľuje MUDr. Lunzer-Mühl. „Práve v období organogenézy je embryo mimoriadne citlivé, preto by sa lieky mali užívať vždy až po konzultácii s lekárom.“ Ak sú nastávajúce maminy na pochybách alebo majú k liečbe akékoľvek otázky, vždy má význam zájsť k lekárovi radšej viackrát ako vôbec.

Ako prvá pomoc pri prechladnutí by mali byť preferované vždy najprv domáce lieky a babské recepty. Napríklad obklady s octom, cibuľový sirup, veľa veľa piť a odpočinok v posteli. Avšak aj pri domácich liekoch a bylinkových čajoch si treba dať samozrejme pozor: „Aj niektoré rastlinné látky môžu negatívne ovplyvniť tehotenstvo,“ varuje gynekologička.

Kvapky do nosa na zmiernenie opuchu sliznice počas tehotenstva

Nádcha a tečúci nos nemusia vždy znamenať nachladnutie. Keďže počas tehotenstva majú ženy vyššie hladiny estrogénu, nosová sliznica sa lepšie prekrvuje a preto sa v nej tvorí aj viac nosového sekrétu. Výsledkom je upchatý nos, známy aj ako „tehotenská nádcha“.

Pri pretrvávajúcich problémoch s nachladnutím môžu ženy pokojne užívať aj nosové kvapky na zníženie opuchu sliznice. „Odporúčajú sa užívať len po obmedzený, krátky čas,“ zdôrazňuje MUDr. Lunzer-Mühl. Pri dlhodobom užívaní totiž hrozia vazokonstrikčné účinky, ktoré majú za následok zmiernenie opuchu slizníc, avšak ovplyvňujú aj cievy placenty.

Užívanie liekov na bolesť v období tehotenstva

Pri silných bolestiach hlavy môžu budúce mamičky počas celého tehotenstva užívať lieky proti bolesti, napríklad paracetamol. „Iné lieky proti bolesti a protizápalové prípravky, napríklad nesteroidné antireumatiká, pôsobia od 28. týždňa tehotenstva negatívne na fetálny krvný obeh. Od tohto obdobia tehotenstva sú preto kontraindikované,“ varuje gynekologička