Menopauza: Gynekologička vysvetľuje najdôležitejšie príznaky

Zhrnutie Mnohé ženy počas menopauzy trápia nepríjemné príznaky, ako sú zmeny menštruačného cyklu, citlivosť prsníkov či bolesti hlavy. Menopauza predstavuje obdobie okolo poslednej menštruácie a môže trvať približne 10 až 15 rokov. Medzi najčastejšie prejavy patria nepravidelná menštruácia, napätie a citlivosť prsníkov, bolesti hlavy, vypadávanie vlasov, návaly tepla, únava, poruchy spánku, problémy s pokožkou, oslabenie močového mechúra, vaginálna suchosť, znížená sexuálna túžba a výkyvy nálad. Na zmiernenie týchto ťažkostí odporúča gynekologička Dr. Eva Lunzer-Mühl dostatok pohybu, vyváženú stravu a relaxačné techniky. Pri výrazných príznakoch môže byť vhodným riešením aj hormonálna substitučná liečba.

Toto zhrnutie bolo vygenerované pomocou umelej inteligencie a skontrolované človekom.

Zmeny menštruačného cyklu, citlivosť prsníkov či bolesti hlavy: mnohé ženy počas menopauzy pociťujú nepríjemné ťažkosti. Gynekologička vysvetľuje najčastejšie príznaky menopauzy a radí, čo môže ženám pomôcť zmierniť ich a podporiť celkovú pohodu.

active beauty – Online Magazín pre krásu a zdravie

Naša expertka

MUDr. Eva Lunzer-Mühl je odborníčka na gynekológiu a pôrodníctvo so súkromnou ambulanciou v Salzburgu. Vo svojej praxi kladie veľký dôraz na dôverný vzťah s pacientkami. Za mimoriadne dôležité považuje najmä sprevádzanie mladých dievčat pri otázkach týkajúcich sa prvých partnerských vzťahov. Odpovede na tieto, ale aj mnohé ďalšie témy, ako sú antikoncepcia, tehotenstvo či sexualita, prináša vo videoporadni ACTIVE BEAUTY Frauensprechstunde na portáli activebeauty.at. Pre tento článok vysvetľuje najčastejšie príznaky menopauzy.

Čo je menopauza?

Menopauza je obdobie pred a po poslednej menštruácii ženy. Jej jednotlivé fázy trvajú približne 10 až 15 rokov. Presnejšie ide o tri fázy doplnené o samotný moment menopauzy, teda poslednej menštruácie. Počas celého tohto obdobia dochádza k výrazným zmenám v hormonálnej rovnováhe ženského organizmu. Práve tie spôsobujú u približne dvoch tretín žien typické príznaky menopauzy. Zatiaľ čo niektoré ženy pociťujú len mierne až stredne intenzívne ťažkosti, iné sa stretávajú s výraznejšími prejavmi.

Tip: Viac informácií o menopauze, jej jednotlivých fázach a možnostiach zmiernenia sprievodných ťažkostí nájdete tu.

Aké príznaky sa objavujú na začiatku menopauzy?

Ženy často podľa prvých typických príznakov tušia, že vstupujú do obdobia menopauzy (prechodu). Zvyčajne sa to deje okolo 40. roku života, no môže to nastať aj skôr alebo neskôr. Medzi prvé príznaky menopauzy patria napríklad nepravidelnejšia, silnejšia alebo dlhšie trvajúca menštruácia, bolesti hlavy, citlivosť a napätie v prsníkoch, výkyvy nálad alebo poruchy spánku.

Menopauza: Aké sú najčastejšie príznaky a ťažkosti?

```html

Zmenený cyklus: Menštruácia môže byť nepravidelná a silnejšia alebo môže trvať dlhšie.
Napätie v prsiach: Prsia môžu bolieť a byť obzvlášť citlivé.
Bolesť hlavy: Bolesť hlavy sa môže objavovať častejšie, aj migréna môže byť príznakom menopauzy.
Vypadávanie vlasov: Hormonálna zmena počas menopauzy spôsobuje, že ženy strácajú viac vlasov.
Návaly horúčavy: Klasický príznak menopauzy je spôsobený zmeneným termoregulačným centrom v mozgu. Výsledkom sú pocity horúčavy a potné záchvaty.
Únava: Ženy počas menopauzy často horšie spia, niekedy kvôli nočným návalom horúčavy. Fázy hlbokého spánku sú kratšie. To spôsobuje únavu počas dňa.
Poruchy spánku: Problémy so zaspávaním a prebúdzaním sa teraz objavujú alebo sa zhoršujú.
Kožné problémy: Kvôli hormonálnej zmene počas menopauzy dochádza k problémom s pokožkou, ako napríklad suchá, svrbivá pokožka. Červené škvrny na pokožke môžu byť v menopauze prvým prejavom kožného ochorenia Rosacea.
Oslabenie močového mechúra: Močový mechúr a močová trubica sú menej elastické a panvové dno stráca napätie. To znamená, že nutkanie na močenie je ťažšie kontrolovať.
Suchosť vagíny a sexuálna nechutenstvo: V dôsledku klesajúcej hladiny estrogénov vysychajú sliznice v pošve. To môže spôsobiť bolesť pri pohlavnom styku. To môže zhoršiť už existujúcu sexuálnu nechutenstvo.
Výkyvy nálady: Kvôli hormonálnym zmenám môžu ženy počas menopauzy zažívať silne kolísajúce emocionálne stavy.

```

Možné ďalšie príznaky v menopauze:

Problémy so zadržiavaním vody
Bolesť kĺbov
Závraty
Naberanie na hmotnosti
Rast ochlpenia na tvári
Oslabenie kostí
Negatívne emocionálne stavy až depresia

Kedy je vrchol menopauzy?

Za vrchol menopauzy sa považuje perimenopauza, druhá fáza menopauzy. Perimenopauza zahŕňa roky pred a rok po poslednej menštruácii. Kedy táto fáza nastúpi, je pomerne individuálne, ale v priemere nastáva okolo 47. roku života. Sprievodné príznaky sú počas tejto fázy menopauzy najintenzívnejšie.

Čo môžete urobiť, aby ste príznaky menopauzy zmiernili

Snažte sa fyzické zmeny prijať a vnímajte ich ako prirodzené pokračovanie svojho života. Pomôcť môžu aj rozhovory s priateľkami či rozhovor s odborníkmi.
Nastavte si vhodný denný režim, ktorý štruktúruje váš každodenný život.
Zabezpečte, že budete mať dostatok pohybu. Aby ste sa udržali v kondícii, sústreďte sa pri tom na vytrvalostné športy, ako je chôdza alebo bicyklovanie.
Odporúča sa, že ženy by mali dvakrát týždenne absolvovať aj silový tréning na posilnenie svalov a kostí.
Jedzte vyváženú stravu a prispôsobte svoj jedálniček menopauze.
Doprajte si počas dňa prestávky na vyváženie stresu, aby ste sa z neho stihli zotaviť. Môžete sa priučiť novým relaxačným technikám. Čo tak napríklad vyskúšať jogu? Tak zistíte, ktorá relaxačná metóda vám najviac vyhovuje.
Ak vás trápia návaly horúčavy počas noci, skúste vyskúšať striedavú sprchu a tomu podobné praktiky.
Zostaňte spoločensky aktívna. Stretávajte sa s priateľkami, známymi a udržiavajte kontakt s rodinou. Snažte sa byť otvorená novým sociálnym kontaktom.
Pri návaloch tepla v noci môžete vyskúšať striedavé sprchy a podobné opatrenia.
Zostaňte aktívni aj v oblasti sociálnych kontaktov. Stretávajte sa s priateľkami, priateľmi a známymi, udržujte kontakt s rodinou. Pokúste sa byť otvorení novým stretnutiam.

Liečba závažných príznakov počas menopauzy

Bylinné látky, ako je svetelný koreň, sója, červená ďatelina alebo ploštičník hroznatý, majú účinky podobné hormónom a môžu sa tak postarať o zmiernenie miernych príznakov menopauzy. Rastlinné prostriedky na spanie s valeriánou alebo medovkou môžu napomôcť pri navodení lepšieho spánku. Pri nástupe závažných menopauzálnych príznakov výrazne narúšajúcich a aj obmedzujúcich kvalitu života je už namieste poradiť sa so svojím gynekológom. Následne je na spoločnom zvážení nasadenie hormonálnej substitučnej liečby, pri ktorej sa pod lekárskym dohľadom dopĺňajú chýbajúce hormóny.